Skip to main content
mężczyzna rozciągający nogi

Stretching. Co daje i jak się do niego odpowiednio przygotować?

Stretching, czyli rozciąganie jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Dzięki temu organizm po intensywnym wysiłku „uspokaja się”, a dodatkowo zwiększa się elastyczność mięśni oraz stawów. Stretchig minimalizuje ryzyko kontuzji i znacząco wypływa na redukcję tzw. zakwasów. Dowiedz się, jakie efekty przynosi regularne rozciąganie ciała i co może Ci się przydać w trakcie ćwiczeń.

Stretching nie tylko po treningu

Warto wiedzieć, że stretching jest doskonałą aktywnością fizyczną samą w sobie. Jako element treningu jest niezbędny, tak samo, jak dobrze przeprowadzona rozgrzewka. Jednak niewiele osób wie, że trening gibkości można wykonywać także poza ogólnym planem ćwiczeń.

Jakie efekty przynosi regularne rozciąganie ciała?

Dobroczynnych skutków stretchingu jest wiele. Rozciąganie odstresowuje, dotlenia cały organizm, co znacząco wpływa na spadek napięcia psychicznego i pozwala utrzymać dobrą formę. Ten rodzaj ćwiczeń łagodzi ból i zmniejsza dyskomfort ruchowy. Osoby skarżące się na problemy z kręgosłupem stanowczo docenią i szybko zauważą efekty codziennego stretchingu. Dodatkowo warto wspomnieć o zmniejszeniu tzw. dysbalansu mięśniowego u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Profesjonalni sportowcy doskonale wiedzą, że rozciąganie wpływa nie tylko na ich dobre samopoczucie po treningu, ale także zwiększa ich zakres ruchu, co pozwala z kolei na poprawę wyników sportowych w wielu dyscyplinach. Stretching chociaż nie jest intensywnym rodzajem ćwiczeń, świetnie zwiększa napięcie mięśni poprzez przyspieszenie procesu syntezy białek w organizmie.

Jak przygotować się do rozciągania?

Przede wszystkim warto poczytać lub porozmawiać z trenerem personalnym o tym, jaki rodzaj stretchingu będzie dla Ciebie najlepszy. Ćwiczenia można wykonywać zarówno w profesjonalnym klubie sportowym, jak i w zaciszu własnego domu. Ważne jest przygotowanie sobie odpowiedniej ilości miejsca, odsunięcie wszelkich urządzeń lub mebli, które mogłyby przeszkadzać w trakcie ćwiczeń lub powodować zagrożenie. Warto także wybrać wygodną, niekrępującą ruchów odzież. W tym wypadku świetnie sprawdzą się ubrania termoaktywne polskiej marki Treen, które zostały uszyte z najwyższej klasy materiałów. Ich elastyczność i miękkość sprawi, że będziesz mógł całkowicie skupić się na rozciąganiu mięśni, nie martwiąc się czy odzież się dostosuje. Bielizna termoaktywna Treen jest wykonana z dbałością o detale, co przekłada się nie tylko na jej trwałość, ale także na wygodę noszenia.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z pełnym asortymentem odzieży termoaktywnej marki Treen.
Na powyższym zdjęciu do treningu polegającego na stretchingu proponujemy długie legginsy w kolorze czarnym.

spodenki termoaktywne męskie długie czarne

Spodenki długie CZARNE

  • Materiał – gramatura 270g/m2, 92% poliester, 8% elastan
  • Dzianina oddychająca – umożliwia odprowadzenie wilgoci na zewnątrz
  • Męski krój i zoptymalizowane szwy zapewniają pełen zakres ruchu
  • Lekko kompresyjny krój  oraz elastyczna guma – dają uczucie idealnego dopasowania do ciała
  • Uszyte w Polsce z polskich przędz i dzianin

Podobne artykuły

Dlaczego warto nosić odzież termoaktywną z ochraniaczami?

kij i piłka do hurlingu

Niszowe sporty drużynowe – hurling